Упражнения для похудения для ягодиц и бедер в домашних условиях

Напрягите бедра, медленно приседайте, удерживая мяч. Вновь задержитесь в нижнем положении, поднимитесь. Сжимание мяча. Лягте на спину, ноги согните и зажмите между коленей мяч. Сжимайте его 30 секунд, напрягая бедра. Расслабьтесь и повторите. Для задней поверхности бедра Выполняйте упражнения 12-15 раз. Глубокие приседания. Из бедер положения стоя с руками на поясе глубоко присаживаться, не отрывая пятки от пола. Махи назад. Стоя на коленях с ровной спиной выпрямить назад одну ногу, выполнять махи, сохраняя ее идеально ровной. Повторить со второй ногой. Махи.



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Упражнения для ягодиц и бедер в домашних условиях - Как вязать крючком детский пончо



Упражнения для похудения для ягодиц и бедер в домашних условиях Упражнения для похудения для ягодиц и бедер в домашних условиях Упражнения для похудения для ягодиц и бедер в домашних условиях Упражнения для похудения для ягодиц и бедер в домашних условиях Упражнения для похудения для ягодиц и бедер в домашних условиях Упражнения для похудения для ягодиц и бедер в домашних условиях Упражнения для похудения для ягодиц и бедер в домашних условиях Упражнения для похудения для ягодиц и бедер в домашних условиях

Похожие новости